Jikada kastaa waxay u baahan tahay xidhmo wanaagsan oo dhalooyin ah si ay cuntadu u noqoto mid cusub. Haddii aad kaydinayso maaddooyinka dubista (sida bur iyo sonkor), kaydinaysa badarka badan (sida bariiska, quinoa, iyo oats), kaydinta suugada, malabka, iyo macaanka, ama xidhidhiyaha cuntada ee usbuuca, ma diidi kartid hilibka ...
Sii akhri