Kichine e 'ngoe le e' ngoe e hloka sete e ntle ea linkho tsa khalase ho boloka lijo li le ncha. Ho sa tsotellehe hore na u boloka metsoako ea ho baka (joaloka phofo le tsoekere), ho boloka lijo-thollo tse ngata (joaloka raese, quinoa le oats), ho boloka li-sauces, mahe a linotši le jeme, kapa ho paka lijo tsa beke le beke, u ke ke ua latola ...
Bala haholoanyane